jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
No, ale nie wiedzialem ile kcal to 1g b/w/t kumasz? Nie martw sie... matma nie jest mi obca ;) Pzdr i dzieki.
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
Zaraz policzę ile kcal bez tych kanapeczek wychodzi.
a ile kcal dawać dziennie
3200kcal to jest już po uwzględnieniu treningu. Ile kcal musiałbym minimalnie uzyskać pow. 3200kcal ze zauwazyc przyrosty?
wywal te jogurty, dorzuc warzyw i nie bedzie zle. ile kcal na plus jest?
musisz dorzucić nieco węgli i tłuszczy. Jak liczyłeś ile kcal potrzebujesz?
Spam: edukacja to bzdura, 50 000 postów = matura
ile kcal btw
jaką masz tą diete perfect ile kcal i jaki rozkład b/t/w?
shitman - długa droga na scene 8)
ile kcal aktualnie ? Nie ssie Cie ?
My jesteśmy juniorami, panny co dzień wyrywamy [SPAM]
ja peirdole, właśnie zdałem sobie sprawe ile kcal przez przypadek dziś zjadłem :-D bo nie miałem innego mięcha w lodówce wiec oj**ałem 300g boczku dziś :-D
Nie ma to znaczenia. Przelicz sobie ile kcal jadłeś do tej pory i jakie miałeś efekty. Jeżeli masa szła bardzo wolno to zwiększ tę ilość. Na pewno nie przeskakuj nagle o 1000kcal bo stwierdzisz, że jesteś ekto.
tam masz jeszcze kalkulator kalorii, mozesz sprawdzic ile kcal ma dana ilosc produktu. staraj się żeby węgle stanowiły jakieś 50% kalorii, białko 25% a tłuszcze 30% i ułóż sb kilka posiłków, tak żeby w kazdym były podobne proporcje, ale najwazniejsze jest zebys dostarczyl w ciagu dnia odpowiednia ilosc kalorii. info jakie produkty dobierac mozesz [...]
Dużo jesz czyli ile kcal i gram makroskładników dziennie?
[...] Współczynnik BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram Tyle wychodzi mi z kalkulatora pewnego,i tutaj mam pytanie ile kcal dorzucić do tego by poszło na masę ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2013-12-26 09:31:00
Jak się wcześneij odżywiałeś?? Jaką miałeś dietę oraz ile kcal dostarczałeś? Napisz swój sposób żywienia z kilku przykładowych dni. Na pewno podniesiemy Ci tłuszcze, zmniejszymy wegle. Podniesiemy też kaloryczność bo idziesz w złym kierunku pod tym względem.
Redukcja spowalnia metabolizm, ale z drugiej strony jedząc mniej na pewno nie przytyjesz. Inna sprawa, wrzuć w kalkulator ile kcal dziennie spożywasz, jakie masz aktywności fizyczne. Inna sprawa że jesteś młody, burza hormonów itd, nie rzucaj się na jakieś eksperymenty dietetyczne tylko dieta zbilansowana i trening odpowiedni
Kto nie trenuje, ten nie spamuje !
no bo tak wlasnie kojarzylem,a generalnie bedziesz pierwsza osoba,ktora znam bioraca sie za IF przy tych gabarytach ;-) ile kcal masz zamiar wsunac w te 8h bedac takim smokiem? %-)
racja to była męczarnia, ale forma jako tako się utrzymała, a z racji tego że wskakiwałem na off to bałem się dodawać nie wiadomo ile kcal, wiadomo czym by się to skończyło. Z drugiej strony widzę, że wielu zawodników po zawodach dodaje mocno kalorie i zaczyna masówkę właściwie "z marszu", także pewnie ma to też sens.
To ile kcal jeść? 1500? 2k?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
